Важные понятия, приоритеты и акценты в практике

Осознанность – практикуем присутствие Здесь и Сейчас – и именно продолжительность пребывания в этом состоянии является критерием вашего успеха в йоге. Главным направлением развития является внутренняя работа в йоге – стремление к ЧВН («Чита вритти ниротхах» — «Йога – есть прекращение неконтролируемых блужданий ума»). Внешнее (красота, здоровье…) – это позитивные побочные эффекты практики.

Внимание – в Виньясах (динамические связки между асанами) направляем на движущиеся части тела, в Асанах – на отстройку формы, дыхание, ощущение в теле.

Дыхание – В Виньясах – уджайи, в Асанах – естественное, спокойное.

Глаза – по возможности закрываем, взгляд в межбровье (шамбхави мудра).

Язык – всегда в нёбе (вайю\агни-набхи-мудра).

Основное правило КПП (Корректный подход к позвоночнику) – таз и плечи в одной или параллельных плоскостях, копчик вперед, затылок назад, макушкой вверх.

Стопы на ширине таза и параллельны друг другу.

Колени – линия бедра и стопы при сгибании ног совпадают.

Важно понимать, что Дискомфорт – это развитие, а Боль – это сигнал тревоги!

0 comments on “Важные понятия, приоритеты и акценты в практикеAdd yours →

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *